초고속 인터넷과 듀얼코어 컴퓨터가 대중화된 요즘은 정말 빠른 인터넷 세상이다. 그만큼 적은 시간에 많은 자료와 정보를 볼 수 있게 되었다. 그러나 인터넷 세상의 정보량은 그동안 더욱 많이 늘어났다. 인터넷에 시간을 많이 소비할 수 밖에 없는 것이다. 그것이 심해지면 인터넷 중독이 된다. 지나치게 인터넷에 탐닉하는 것은 심적으로나 육체적으로 폐해가 크다. 인터넷에 중독되지 않는 방법을 소개해 본다.
1. 컴퓨터는 거실에 둔다.
개인방에 두는 컴퓨터는 가족들이 드나들기 쉽지 않다. 따라서 인터넷 중독이 되기 쉽다. 가족들이 수시로 오가는 거실에 컴퓨터를 두어라. 시선이 무서워서라도 게임을 오래할 수 없고 이상한 사이트에 들어가게 되지도 않는다. 물론 가족들간에 컴퓨터를 사용하기 위한 쟁탈전 때문에라도 오래하긴 힘들다. 그만큼 인터넷 중독 위험성은 줄어든다.
2.인터넷을 할때는 음식을 먹지 않는다.
인터넷 중독자의 경우 식사를 모니터 앞에서 하는 경우가 많다. 음식물을 먹으면서 인터넷을 하는 것은 그만큼 중독이 심하게 되어 있다는 것이다. 인터넷을 하면서 음식물을 먹지 말아야 한다.
3.자는 시간을 지킨다.
인터넷을 하다보면 시간 가는 줄 모른다. 따라서 취침시간 넘기기가 일쑤다. 인터넷 중독성이 심해지면 밤새기도 한다. 그러면 다음날의 학교나 직장 생활에 피해를 준다. 그만큼 손해가 커지는 것이다. 자는 시간을 지켜라. 그래야 인터넷 중독을 피할 수 있다.
4.인터넷 말고 다른 운동이나 취미생활을 한다.
인터넷 때문에 한곳에 오래 앉아 있다 보면 손목이나 목,허리등에 무리가 간다. 심하면 통증까지 느끼게 된다. 몸을 움직이지 않게 되면 비만이 될 확률도 커진다. 인터넷 말고 다른 운동(헬쓰나 빠르게 걷기) 즉 주로 밖에 나가서 하는 운동을 한다. 그러면 스트레스도 풀리고 몸도 더욱 건강해진다. 인터넷 중독을 막기 위해 다른 운동이나 취미 생활을 권장한다.
5.컴퓨터 사용시간을 체크한다.
인터넷 중독의 경우 시간관념이 왜곡된다. 인터넷을 하는 시간 동안 빠르게 가는 것을 느낀다. 잠깐 했는데 몇시간이 지나가는 것이다. 그걸 본인은 인지하지 못한다. 이럴 경우 인터넷 중독 증세 중 하나이다. 인터넷 시작 시간을 체크해서 일정시간 이상 하지 않도록 해야 중독을 피할 수 있다. 아래 인터넷 사용시간을 체크하는 프로그램을 올려본다. 다운로드해서 자신이 얼마나 컴퓨터를 했는지 수시로 체크하여 오래하지 않도록 주의하자.
컴퓨터사용시간.exe
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